Un programa para escuchar por la noche, cuando hayas decidido que el día ha terminado. Dura unos treinta minutos y cada parte está escrita para acompañarte durante el tiempo real que necesita el ejercicio: no tendrás que mirar el reloj ni contar el tiempo por tu cuenta.
Seis etapas sencillas y progresivas: preparar el entorno, soltar el cuerpo, acompañar la respiración, dejar de alimentar los pensamientos, dejar marchar el día y permitir que el sueño aparezca de forma natural. Con el paso del tiempo, el cuerpo empieza a reconocer esta secuencia como una rutina de descanso.
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